In it to Win it:
Het programma om je beste wedstrijd ooit te rijden
Je hebt het in je om óók eens een lintje te winnen. Het enige dat je in de weg staat, is je eigen hoofd.
In deze training doorloop je zelfstandig de stappen om je zelfvertrouwen te vergroten, te rijden met focus en te rijden voor winst.
Je wéét dat je het in je hebt.
Want thuis gaat het vaak prima. Als niemand kijkt, ben je vaak wel lekker aan het rijden. Dan gaat het ineens hele stukken superfijn. Dat je denkt: "als dit nou op wedstrijd ook zo zou gaan".
Maar als je de AC-lijn oprijdt, dan voel je het al. Dit gaat 'm niet worden. De jury zit je kritisch aan te kijken. Je familie langs de kant kijkt nog hoopvol, maar je kunt hun spanning voelen. En in je brein gaat het van RATATATA en daar sta je alweer, huilend op de klep. Eén zielig hoopje nederlaag. Weer een wedstrijd verprutst.
Waarom doe je dit eigenlijk nog?
Waarom ga je nog op wedstrijd als je daar steeds zo bevriest?
Goed nieuws: het is niet ingewikkeld om je zelfvertrouwen terug te krijgen en steady winstpunten te rijden.
Sterker nog: als je met gedachtenwerk aan de slag gaat, merk je binnen een maand al verschil.
En na zestien weken rijd je zonder zenuwen je paard los op wedstrijd.
♥ om hun twijfels en onzekerheid los te laten en relaxed en vol zelfvertrouwen te rijden.
♥ om hun doelen te gaan halen en weer glunderend van trots op hun paard te zitten.
♥ om hun gedachten te leren herkennen en daardoor ineens wedstrijden gaan winnen en resultaten gaan rijden waar ze mega trots op zijn.
Ik zie zo veel ruiters die alleen maar een kléin zetje nodig hebben:
En weet je: jij kan dit ook zijn.
Het is echt niet nodig om je rot te voelen op wedstrijd, je kunt helemaal van die spanning afkomen én het is ook nog eens ontzettend leuk om te leren
Rijd een proef waar je trots op kan zijn.
Train je brein voor succes met de
In it to Win it - training
Consistente winstpunten en fijner rijden dankzij een betere mindset
In een 4 maanden trainingsprogramma ontdek je:
★ De 5 stappen die je in staat stellen om dat tetterende brein aan jouw kant te krijgen, in plaats van dat het je tegenhoudt.
★Hoe je met de 3 Secondenregel tijdens het rijden de afleiding en je innerlijke kriticus de baas wordt
★ Hoe je je verlammende perfectionisme verslaat en in jubelstemming wakker wordt op de dag van je wedstrijd.
★ Hoe je ervoor zorgt dat er geen enkele proef meer mislukt door wedstrijdzenuwen.
★ Hoe je kunt trainen met een super duidelijk plan en daardoor betere resultaten haalt.
★ Hoe je -halve - paniekaanvallen de baas wordt door ademhaling & visualisatie in te zetten.
★ Hoe je de zelfverzekerde ruiter wordt die je zo graag wilt zijn!
Dit is waar je mee aan de slag gaat
1
Begrijp Je Brein
-
Ontdek waarom jouw brein niet gebouwd is om wedstrijden te rijden, en hoe je de knop kunt omzetten om tóch te presteren.
-
Leer omgaan met de negatieve stemmetjes en ze stil te krijgen door te snappen wat ze nodig hebben.
-
Word milder voor jezelf (en daardoor succesvoller) door met je brein samen te werken, in plaats van ertegen te vechten.
2
Programmeer je brein
-
De te simpele dagelijkse oefening die je in 5 minuten positiever laat denken.
-
De vijf stappen waarmee je je gedachten omtovert van een loodzwaar blok aan je been naar ontspanning en vrijheid.
-
De vier vragen die je telkens weer bevrijden van je angsten, onzekerheden en de zwaarte van je gedachten.
3
Behaal je doelen
-
Ontdek de techniek waarmee jij iedere dag met laserfocus opstapt en je aandacht bij je paard houdt.
-
Leer de valkuilen herkennen die ervoor zorgen dat doelen stellen de meeste mensen niks oplevert
-
Bouw je eigen persoonlijke plan waarmee jij je doelen wél gaat halen (dat met je meegroeit in de richting waar jij heen wilt)
-
Leer omgaan met tegenslagen.
4
Ontspan steeds weer
-
Download speciaal voor wedstrijdruiters gemaakte ademhalingsoefeningen voor verschillende momenten.
-
Een oefening die je voor je wedstrijd kunt luisteren (die ervoor zorgt dat je gefocust en ontspannen de ring in gaat)
-
Een oefening om je hoofd leeg te maken na een drukke dag (zodat je met plezier en focus kunt trainen).
5
Versnel het proces
-
De wetenschappelijke methode waarmee je heel snel nieuwe verbindingen maakt in je brein en zelfs kunt ‘trainen’ terwijl je op de bank, auto of fiets zit.
-
De techniek waarmee je je brein laat wennen aan het idee dat je iedere week ontspannen wedstrijd hebt.
-
Geleide oefeningen die je kunt downloaden op je telefoon waardoor je altijd een mentale coach op zak hebt wanneer je het nodig hebt
6
Het Wedstrijd Pro Plan
-
De checklist om op elke wedstrijd met fysieke ontspanning & mentale scherpte te rijden.
-
Jouw persoonlijke invulbare plan dat garandeert dat je kan omgaan met moeilijkheden op wedstrijd zoals herrie, grote namen of lompe ruiters en je van elke wedstrijd beter wordt.
-
Oefeningen die je systeem tot rust brengen waardoor je uit de ‘fight or flight’ modus kan komen en je aandacht bij je proef kan houden
Hoe ziet het programma eruit?
Je leert op je eigen tempo en focust op wat jij nodig hebt.
Je kunt direct beginnen en je houdt 6 maanden toegang.
Ruim 10 uur aan videotraining waar alles stap voor stap wordt uitgelegd.
Geleide mp3's die je oefenproces versnellen alsof je elke dag op wedstrijd gaat.
Een werkboek dat je helpt met oefenen en het toepassen een eitje maakt.
16 wekelijkse modules waarin je de methode leert om met veel zelfvertrouwen te rijden
Peptalk via de mail
waarin ik je help doorzetten als je het even lastig hebt.
Wekelijks de mogelijkheid om vragen te stellen over jouw eigen situatie.
Hoe weet je of deze training voor jou is?
Deze training is voor jou als je:
✔ wedstrijden rijdt of dat graag zou willen in het komende jaar
✔ voelt dat je meer in je mars hebt dan er nu uitkomt
✔ last hebt van faalangst, wedstrijdspanning & perfectionisme en rijdt daardoor minder goed
✔ het rijden soms ook spannend vindt of bang bent dat er iets gebeurt, maar dat is niet je grootste probleem
✔ óók wel 's een keer omgeroepen wil worden bij de prijsuitreiking, een lintje mee naar huis wil nemen, de trotse gezichten van je familie en je trainer te zien terwijl je je prijs in ontvangst neemt...
Dan is dit het programma waardoor je weer met plezier, ontspanning en vol zelfvertrouwen in het zadel komt te zitten.
Wanneer is dit niet de beste training voor jou?
Als je geen wedstrijden rijdt, óf als angst voor je paard en angst om te vallen je enige probleem is.
In deze training behandelen we angstkwesties ook, maar niet heel uitgebreid. Een training specifiek voor angst volgt nog.
Dus ben je wedstrijdruiter, zit je met prestatie-issues én angst voor je paard? Dan is deze training heel geschikt. Ben je géén wedstrijdruiter of heb je alléén angst voor je paard maar geen faalangst of andere prestatiegerichte issues, dan kan je beter wachten op de training 'Van Bang naar Badass' die in het voorjaar van 2024 online komt.
Het is tijd om je rijden weer leuk te maken!
De voordelen van zelfstudie:
✔ Als je wel eens hebt overwogen om een training te volgen, maar toch niet zoveel zin had in het samenwerken met een coach (die allemaal persoonlijke vragen gaat stellen!), opzag tegen het delen van je onzekerheden met mensen die je helemaal niet kent, of het moeten dealen met een groep die zo snel gaat als de langzaamste, dan is dit zelfstudieprogramma helemaal wat voor jou.
✔Als je wil groeien, maar niet persé behoefte hebt aan een groep
✔ Lekker in je eigen tijd, maar wel de mogelijkheid om vragen te stellen
✔Als je wel wilt weten hoe je door mindsettraining een veel betere ruiter kunt worden, maar al die coaching en dat goeroegedoe voor jou niet zo hoeft.
✔Als je al coaching krijgt van je trainer of op je werk en verder vooral zelf lekker stappen wil maken zonder aan een vast moment te zitten.
✔Als je het een beetje genant vindt om toe te geven dat je mentale training krijgt (nergens voor nodig, maar komt superveel voor) en dat lekker voor jezelf wilt houden
.png)
)%20(2)%20(1).png)
.png)
%20(1).png)
.png)
.png)
%20(1).png)
-
Hoe werkt de training?Je gebruikt de video & het werkboek naast elkaar. In de video zal ik je helpen je doelen te stellen. Het is de bedoeling dat je er lekker rustig voor gaat zitten. Ik hoop dat je je op de bank opkrult, en dan de oefeningen doet. Ik neem je mee door de oefeningen. Op sommige momenten vraag ik je om de video te pauzeren en de oefeningen te maken. Je kunt er zo lang over doen als je wilt.
-
Hoe lang duurt de training?Ongeveer 2 tot 3 uur. Het ligt er aan hoe veel tijd je neemt voor de oefeningen. Je kunt de video bekijken en pauzeren om de oefeningen te maken, dus je kunt je eigen tempo bepalen. Ik raad aan om het zeker als tijd voor jezelf te beschouwen. Neem de tijd om na te denken over wat je nou echt wilt bereiken en te dromen over alle mogelijkheden.
-
Voor wie is de minitraining?Gender, leeftijd, nationaliteit, niveau: het maakt niet uit. De training is voor alle ruiters (of werk-aan-de-hand trainers) die willen leren omgaan met alle afleidingen tijdens het rijden. De handleiding en het webinar zijn in het Nederlands.
-
Het stellen van doelen zet me onder druk. Ze geven mij het gevoel dat ik moet presteren en dat maakt me onzeker.We verwarren het stellen van doelen vaak met een ijzeren discipline en zeer streng voor jezelf zijn. Ik geloof in het tegenovergestelde. We maken de stappen zo klein en je voelt je zo gemotiveerd dat je je doelen bereikt met niks dan liefde voor jezelf. En je maakt een doel maar je stuurt op gevoel. Dus bijsturen kan altijd en het is ook nodig om flexibel te zijn met paarden. Er komt geen doelenpolitie met een samurai-zwaard controleren of jij wel je doelen hebt behaald. Je stelt je doelen om te rijden met focus en het eindresultaat laat je los. Dit doelenplan is een sneuvelversie en alleen bedoelt om een stip op de horizon te hebben waardoor je rijdt met focus.
-
Ik heb al ervaring met doelen stellen. Is dit dan ook iets voor mij?Als je al ervaring hebt met doelen stellen, maar ze nog niet allemaal bereikt hebt, dan is dit zeker een goede handleiding voor je. Ik geef je tips, zodat je in de toekomst al je doelen zult behalen. Ook voor topsporters en trainers is deze handleiding zeer nuttig. Behaal jij al je doelen al? Dan is dit niet iets voor jou ;)
-
Ik heb al eens geprobeerd om doelen te stellen en dit werkt niet voor mij.Dan heb je je doelen niet op de juiste manier gesteld. Je hebt je doelen waarschijnlijk niet bepaald omdat je verloren bent geraakt in een te grote hoeveelheid aan doelen, je motivatie bent verloren of niet in staat was om door te zetten. Het formuleren van duidelijke, kleine en effectieve doelen is een vaardigheid die ik je in deze handleiding ga leren. Dit werkt voor iedereen.
-
Wat als het me niet bevalt?Ik heb geen enkele student gehad die niet tevreden was over de handleiding. Ik beloof je dat als het je echt niet bevalt, je je geld terug krijgt. Stuur me binnen 14 dagen een email met minstens 50% van de oefeningen voltooid… en ik geef je met alle liefde je geld terug.